Artikel ini disumbangkan oleh Dr. Satvinder Kaur, Profesor Madya dari Jabatan Sains Makanan dan Pemakanan, Universiti UCSI khas buat pembaca KelabMama.
Dalam kehidupan yang serba pantas, snek kini menjadi sebahagian penting bagi banyak keluarga. Namun, pilihan snek dan cara menikmatinya mempunyai impak besar terhadap kesihatan jangka panjang.
Rumah ialah tempat bermulanya tabiat sepanjang hayat. Jadi, ibu bapa berperanan penting dalam membimbing kanak-kanak ke arah amalan snek yang bijak, seimbang dan menyeronokkan.
Dengan mengajar anak-anak untuk menikmati snek dengan niat, ibu bapa dapat membantu membentuk pilihan sihat yang kekal sepanjang hayat.
Mencipta Detik Snek Bijak
Snek bijak tidak bermakna sekatan, ia adalah tentang mencipta peluang pemakanan yang menyeronokkan dan seimbang.
Langkah mudah seperti menawarkan pilihan sihat, menggalakkan kawalan porsi, dan mengajar kanak-kanak mendengar isyarat kelaparan dapat membantu mereka membina hubungan positif dengan makanan.
Sehubungan itu, inisiatif #JomSnekBijak Mondelēz International (Malaysia) memberi inspirasi kepada keluarga untuk mengamalkan pemakanan bijak dengan menekankan kualiti, kesederhanaan, dan kenikmatan snek.
Keseimbangan & Kesedaran: Memupuk Tabiat Sihat
Snek bijak lebih mengutamakan keseimbangan berbanding batasan. Apabila kanak-kanak digalakkan untuk menikmati setiap gigitan, mereka akan belajar membuat pilihan bijak tanpa berasa terkongkong.
Selain itu, ibu bapa boleh menjadi teladan baik dengan hadir sepenuhnya sewaktu masa makan, mengurangkan gangguan, dan menggalakkan kanak-kanak menikmati snek.
Di samping itu, melibatkan anak-anak dalam penyediaan makanan dan beli-belah barangan runcit akan menjadikan pemakanan sihat lebih menyeronokkan dan mendidik.
Mewujudkan persekitaran rumah yang menyokong snek bijak melibatkan penyediaan bahan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, bijirin penuh, dan kacang, di samping makanan ringan sekali sekala.
Pendekatan seimbang ini bukan sahaja menyokong kesejahteraan fizikal dan emosi, tetapi juga membantu kanak-kanak membina asas tabiat pemakanan sihat yang
mampan.
Memperkasakan Ibu Bapa dengan Sumber untuk Snek Bijak
Snek bijak bukan sekadar tanggungjawab keluarga, ia adalah satu pergerakan. Syarikat seperti Mondelēz International (Malaysia) komited mendidik pengguna tentang kawalan porsi dan pilihan snek melalui inisiatif seperti #JomSnekBijak.
Panduan porsi yang jelas dan maklumat pembungkusan membantu ibu bapa membuat pilihan termaklum, menjadikan amalan snek bijak lebih mudah dan memuaskan.
Dengan memanfaatkan sumber ini, keluarga boleh membina tabiat yang menyokong kesejahteraan jangka panjang sambil memupuk hubungan yang sihat dengan makanan.
Manfaat Snek Bijak di Rumah
Ibu bapa memainkan peranan penting dalam membentuk tabiat snek anak-anak. Alternatif seperti buah-buahan, yogurt, atau bijirin penuh membantu anak-anak melihat snek sebagai satu cara menyihatkan tubuh, bukan hanya memenuhi keinginan.
Pilihan bijak yang ditunjukkan oleh ibu bapa seperti mengawal porsi dan menikmati setiap gigitan boleh menjadi ikutan kanak-kanak.
Mengajar kanak-kanak mendengar isyarat tubuh mereka juga penting. Selalunya, kanak-kanak makan snek akibat didorong kebosanan atau emosi, bukannya kelaparan.
Jadi, menggalakkan mereka menilai tahap kelaparan sebelum makan akan membantu membentuk hubungan lebih sihat dengan makanan. Hidangan bersaiz kecil dan menikmati setiap gigitan juga boleh mengelakkan mereka terlebih makan.
Petua Praktikal untuk Ibu Bapa
Terdapat pelbagai langkah mudah yang boleh diambil oleh ibu bapa untuk membudayakan snek bijak.
Selain menyediakan pilihan snek sihat, mereka boleh menunjukkan keprihatinan dengan hadir sepenuhnya sewaktu masa makan, mengelakkan gangguan, dan menekankan bahawa makanan adalah untuk dinikmati.
Selain itu, melibatkan kanak-kanak dalam penyediaan snek juga satu cara berkesan untuk mengeratkan hubungan sambil memperkenalkan konsep pemakanan secara praktikal.
Malah itu, aktiviti beli-belah juga boleh dijadikan pengalaman pembelajaran. Ibu bapa boleh menunjukkan cara memilih snek yang sihat dan mencapai keseimbangan antara makanan segar dan makanan ringan.
Mengajar kanak-kanak untuk membaca label juga akan memperkasakan mereka untuk membuat pilihan pemakanan yang bijak pada masa depan.
Membina Tabiat Sihat, Menghayati Setiap Gigitan
Tidak pernah terlalu awal atau lambat untuk memupuk tabiat snek bijak dalam kanak-kanak.
Dengan membuat perubahan kecil namun bermakna, seperti menyediakan snek berkhasiat, menggalakkan kawalan porsi, dan mengamalkan keprihatinan, ibu bapa dapat membimbing anak-anak ke arah gaya hidup sihat yang berkekalan.
Dengan pilihan snek yang berlambak, ibu bapa berpeluang mencipta suasana rumah yang menyokong pemakanan bijak.
Melalui inisiatif seperti #JomSnekBijak dan program seumpamanya, kami memberi inspirasi kepada keluarga untuk membina hubungan positif dengan makanan, sambil bersama-sama mencipta masa depan yang lebih sihat dengan menghayati setiap gigitan.
Dapatkan info terkini daripada pakar-pakar di Malaysia melalui ruang INI.
