Siapa tak kenal pegaga, kan? Ulam kegemaran yang bukan saja sedap dimakan mentah, tapi juga penuh dengan khasiat pegaga untuk kesihatan dan kecantikan.
Sejak turun-temurun, pegaga sudah menjadi pilihan nenek moyang kita sebagai bahan utama dalam pelbagai petua tradisional, baik untuk menjaga kesihatan dalaman mahupun kecantikan luaran.
Ditambah pula dengan rasa segarnya yang unik, tak hairanlah pegaga kekal popular sehingga hari ini.
Kalau Mama Papa masih ragu-ragu tentang keistimewaan tumbuhan kecil ini, jom kita tengok apa khasiat pegaga yang pasti membuatkan Mama Papa jatuh cinta dengannya
Kandungan Nutrisi dalam Pegaga
Nutrisi yang terkandung dalam daun pegaga:
- Air: 85.34 ± 2.21 g
- Protein: 1.75 ± 0.03 g
- Lemak: 0.53 ± 0.03 g
- Karbohidrat: 7.03 ± 0.04 g
- Serat pemakanan: 3.47 ± 0.18 g
- Abu: 1.43 ± 0.03 g
- Kalsium: 318.95 ± 8.76 mg
- Zat besi: 9.35 ± 0.08 mg
- Magnesium: 47.4 ± 0.18 mg
- Fosforus: –
- Potasium: 468.59 ± 0.58 mg
- Sodium: 32.06 ± 0.40 mg
- Zink: 2.30 498.4 ± 0.0 mg
- Vitamin A-RAE: 498.4 mcg
- ß-karotena: 5984 mcg
- Vitamin C: 15.43 ± 1.68 mg
13 Khasiat Pegaga untuk Kesihatan Mama Papa
1. Kekalkan Awet Muda
Amalan memakan daun pegaga sejak zaman dahulu dipercayai dapat membantu mengekalkan awet muda dan mencegah masalah kegemukan.
Tumbuhan ini terkenal dengan khasiatnya yang melawan tanda-tanda penuaan dan membantu melancarkan proses metabolisme tubuh.
Daun pegaga juga dikatakan berfungsi untuk memperbaiki tekstur kulit dan meningkatkan elastisiti kulit, menjadikannya lebih tegang dan berseri.
Selain itu, daun pegaga juga boleh direbus untuk mendapatkan air rebusan yang berkhasiat atau dikisar lumat untuk menghasilkan jus segar yang penuh dengan nutrien.
2. Bagus untuk Mama Berpantang
Pegaga mengandungi serat, mineral, dan pelbagai vitamin yang menjadikannya pilihan ulam yang baik untuk merangsang dan mempercepatkan pengeluaran susu badan.
Bukan hanya daunnya, akar pegaga juga kaya dengan khasiat dan amat bermanfaat untuk ibu dalam tempoh berpantang.
Ia membantu memanaskan badan, melancarkan peredaran darah, serta mengecutkan dan menjaga kesihatan peranakan selepas bersalin.
3. Memulihkan Strech Mark Selepas Bersalin
Stretch mark atau parut pembedahan caesar sering dialami oleh wanita yang melahirkan anak melalui kaedah C-section.
Biasanya, luka czer mengambil masa sekitar enam minggu atau lebih untuk sembuh sepenuhnya. Namun, tempoh penyembuhan ini bergantung kepada tubuh Mama sendiri, kerana setiap Mama-mama mempunyai kadar pemulihan yang berbeza. Selepas itu, parut mungkin akan kelihatan dengan jelas.
Namun, untuk parut tersebut pudar secara semula jadi, ia memerlukan tempoh yang agak panjang. Penggunaan pegaga dalam proses pemulihan ini boleh membantu Mama mengurangkan parut yang jelas.
Ini kerana kandungan terpenoid dalam pegaga mampu merangsang pengeluaran kolagen dalam badan Mama, yang bukan sahaja membantu mencegah pembentukan kesan regangan baru tetapi juga mempercepatkan penyembuhan kesan yang sudah ada.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Daun pegaga diketahui mempunyai sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh ketoksidan dan juga pembentukan plak amiloid, yang dipercayai berkait rapat dengan perkembangan Alzheimer.
Daun pegaga mungkin dapat memberikan perlindungan terhadap sel-sel otak.
Walaupun terdapat potensi dalam penggunaan daun pegaga untuk merawat atau melambatkan perkembangan penyakit ini, kajian lebih lanjut dan mendalam perlu dijalankan bagi memastikan bagaimana daun pegaga boleh digunakan secara efektif untuk rawatan Alzheimer dalam kalangan manusia.
5. Membantu Penyembuhan Luka
Ekstrak pegaga telah lama menjadi pilihan dalam perubatan tradisional untuk merawat luka. Malah, kajian moden juga menyokong keberkesanan herba ini dalam membantu proses penyembuhan luka.
Pegaga mempunyai khasiat yang luar biasa dalam membantu penyembuhan luka.
Kajian menunjukkan bahawa pegaga dapat merangsang pembentukan tisu kulit baru dan mempercepatkan proses penyembuhan luka.
Ekstrak pegaga yang digunakan dalam salap atau krim luka terbukti dapat mempercepatkan pemulihan luka kecil atau luka pembedahan, serta mengurangkan risiko jangkitan.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Pegaga juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pegaga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan merangsang aliran darah dan mengurangkan kekakuan saluran darah.
Ini menjadikannya herba yang baik untuk mereka yang menghidap hipertensi atau ingin mengekalkan tekanan darah dalam keadaan normal. Pengambilan pegaga secara konsisten dapat membantu mengekalkan kesihatan jantung yang baik.
7. Mengurangkan Cirit-birit
Untuk kanak-kanak yang mengalami cirit-birit, pegaga boleh membantu kerana ia mengandungi sebatian semula jadi seperti tanin yang berfungsi untuk mengurangkan keradangan dalam usus.
Selain itu, pegaga juga kaya dengan serat yang membantu menstabilkan pergerakan usus. Biasanya, air rebusan pegaga digunakan sebagai rawatan tradisional untuk masalah ini.
Caranya mudah je, Mama rebus segenggam daun pegaga bersama air sehingga mendidih, tapis, dan biarkan ia sejuk sebelum diberikan kepada anak-anak dalam kuantiti yang sedikit.
Tapi pastikan Mama Papa mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu, terutama jika gejala cirit-birit berlanjutan, bagi memastikan keselamatan anak Mama Papa.
8. Mengurangkan Stress dan Kebimbangan
Pegaga adalah adaptogen semula jadi, yang bermaksud ia membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan mengurangkan kebimbangan.
Kajian menunjukkan bahawa pegaga boleh membantu menurunkan paras kortisol, hormon stres, dalam tubuh, menjadikan individu yang mengamalkannya lebih tenang dan kurang tertekan.
Selain itu, pegaga juga digunakan untuk merawat masalah kegelisahan dan kemurungan ringan, serta membantu meningkatkan mood dan kestabilan emosi.
9. Menyihatkan Rambut dan Kuku
Ekstrak pegaga sering digunakan dalam produk penjagaan rambut untuk mengurangkan keguguran rambut dan menguatkan akar rambut.
Pegaga memang hebat untuk kecantikan rambut, terutama kalau anda ada masalah rambut gugur. Dengan kandungan nutrien yang kaya, pegaga membantu menyuburkan rambut yang kelihatan kusam dan lemah.
Ia juga berfungsi untuk menguatkan akar rambut, menjaga kesihatan kulit kepala, serta mencegah pelbagai masalah rambut lain.
Selain itu, pegaga membantu melancarkan peredaran darah di kulit kepala, memastikan oksigen mencukupi untuk rambut. Hasilnya dapat mengurangkan keguguran rambut, dan anak rambut baru pun tumbuh dengan lebih sihat.
10. Mengawal Paras Gula dalam Darah
Bagi mereka yang menghidap diabetes atau berisiko menghidap penyakit ini, pegaga dapat membantu menstabilkan paras gula dalam darah.
Pegaga membantu mengawal pengeluaran insulin dan meningkatkan kepekaan sel terhadap insulin, yang mengurangkan risiko hiperglisemia atau gula darah tinggi.
Pengambilan pegaga sebagai sebahagian daripada diet harian dapat membantu menguruskan paras gula darah dengan lebih baik.
11. Meredakan Masalah Sendi
Pegaga memiliki sifat anti-radang yang kuat, menjadikannya herba yang sangat berguna untuk meredakan sakit sendi dan kekakuan.
Ia membantu mengurangkan keradangan dalam tubuh, yang sering menjadi punca utama masalah seperti artritis dan osteoarthritis.
Pengambilan pegaga secara konsisten dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti sendi, serta memberi keselesaan kepada mereka yang berdepan dengan masalah sendi.
12. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Dengan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah, pegaga turut memberi manfaat yang besar terhadap kesihatan jantung.
Pegaga mengandungi bahan yang membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Bagi mereka yang ingin mengekalkan kesihatan jantung yang baik, pegaga adalah pilihan herba yang sangat disyorkan.
13. Menstabilkan Hormon
Bagi wanita, pegaga boleh membantu menstabilkan hormon, terutamanya semasa haid tidak teratur atau menopaus.
Pegaga membantu mengatur pengeluaran estrogen dan progesteron, yang memberi kesan positif kepada keseimbangan hormon dalam tubuh.
Ia juga digunakan untuk merawat gejala menopaus seperti kilat panas dan perubahan mood.
Dengan mengamalkan pegaga dalam diet harian, Mama bukan sahaja dapat menikmati kesihatan yang lebih baik, tetapi juga memperbaiki kecantikan secara semulajadi.
Sama ada dalam bentuk teh, kapsul, atau ekstrak, pegaga adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kualiti hidup. Jadi, jom manfaatkan khasiat pegaga untuk kesihatan dan kecantikan Mama Papa!
Penafian: Sebarang maklumat, informasi serta perkongsian pakar yang terdapat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak KelabMama. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan sah.
Bukan sekadar bahan masakan je, ada khasiat juga bawang merah ini. Klik di SINI!
