Nanas (Ananas comosus) adalah buah tropika yang bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga kaya dengan pelbagai khasiat nanas yang memberi manfaat kepada kesihatan.
Dengan rasa manis dan masamnya, nanas mengandungi nutrien penting seperti vitamin C, serat, dan enzim bromelain.
Nutrien-nutrien ini bukan sahaja membantu meningkatkan sistem imun dan melancarkan pencernaan, malah menyokong kesihatan kulit dan mengurangkan keradangan.
Dengan pelbagai nutrisi ini, nanas bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan fizikal tetapi juga memainkan peranan dalam pencegahan penyakit.
10 Khasiat Nanas untuk Kesihatan Keluarga Mama
1. Menyokong Pencernaan yang Sihat
Salah satu keistimewaan nanas ialah kandungan enzim bromelain yang tinggi. Bromelain adalah enzim proteolitik, yang berfungsi untuk memecah protein menjadi molekul yang lebih kecil, yang memudahkan proses pencernaan dan penyerapan nutrien.
Bagi Mama Papa yang sering mengalami masalah pencernaan seperti kembung, perut tidak selesa, atau sembelit, pengambilan nanas boleh membantu melegakan simptom-simptom ini.
Nanas juga mengandungi serat dietari yang baik untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Sistem Imun Badan
Nanas mengandungi vitamin C dalam jumlah yang tinggi, yang menjadikannya buah yang sangat baik untuk memperkuat sistem imun.
Vitamin C adalah sejenis antioksidan yang membantu melindungi sel-sel badan daripada kerosakan oksidatif akibat radikal bebas.
Antioksidan dalam nanas juga membantu melawan jangkitan dengan merangsang penghasilan sel darah putih. Pengambilan nanas secara berkala membantu menguatkan pertahanan badan terhadap virus, bakteria, dan penyakit-penyakit lain.
3. Menguatkan Tulang dan Menyokong Kesihatan Sendi
Selain vitamin C, nanas juga kaya dengan mineral mangan, yang penting untuk membina dan mengekalkan kesihatan tulang serta tisu penghubung.
Mangan membantu dalam penyerapan kalsium dan perkembangan tulang, menjadikannya berguna dalam pencegahan penyakit seperti osteoporosis (tulang menjadi lemah dan rapuh).
Pengambilan mangan yang mencukupi juga dapat membantu mencegah kecederaan sendi dan mengurangkan kesakitan pada individu yang mengalami masalah sendi atau artritis.
4. Menjaga Kesihatan Jantung
Nanas membantu dalam menjaga kesihatan jantung Mama Papa kerana kandungan serat, antioksidan, dan kalium yang ada di dalamnya.
Serat membantu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah dengan menyerap kolesterol berlebihan dalam sistem pencernaan, manakala kalium membantu mengekalkan keseimbangan tekanan darah.
Antioksidan dalam nanas pula melindungi saluran darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung dengan mencegah kerosakan oksidatif yang boleh menyebabkan penyumbatan arteri.
5. Membantu Menyembuhkan Luka
Selain mengekalkan imuniti, vitamin C dalam nanas juga memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Vitamin ini merangsang penghasilan kolagen, protein yang penting untuk penyembuhan tisu yang rosak.
Enzim bromelain dalam nanas juga membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan pada luka atau kecederaan ringan.
6. Mengurangkan Risiko Kanser
Kajian menunjukkan bahawa bromelain dalam nanas mungkin mempunyai potensi untuk mengurangkan risiko perkembangan kanser tertentu.
Ini kerana bromelain dan antioksidan dalam nanas boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan menghalang pertumbuhan sel-sel kanser.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti beta-karoten dalam nanas boleh melawan kerosakan radikal bebas yang boleh menyebabkan kanser dalam jangka masa panjang.
7. Mengurangkan Keradangan dan Sakit Sendi
Bromelain dalam nanas bukan sahaja baik untuk pencernaan, tetapi juga bermanfaat dalam mengurangkan keradangan, terutama bagi mereka yang mengalami arthritis atau sakit sendi.
Bromelain berfungsi sebagai agen anti-radang yang berkesan dan boleh membantu mengurangkan bengkak, kesakitan, dan kekakuan sendi.
Pengambilan nanas secara berkala dapat memberi kesan positif kepada kesihatan sendi, sekaligus membantu mereka yang mempunyai masalah pergerakan akibat sakit sendi.
8. Membantu Mengurangkan Lemak
Kalau Mama nak tahu dalam buah nanas juga mengandungi gula semula jadi yang memberikan tenaga tanpa menambah berat badan.
Enzim bromelain dalam nanas membantu memecahkan protein, mempercepatkan metabolisme, dan mencetuskan pembakaran lemak dalam badan.
Gula semula jadi dalam nanas membekalkan tenaga tanpa menyumbang kepada penambahan berat badan yang berlebihan, berbeza dengan gula tambahan yang sering ditemui dalam makanan yang diproses.
Seratnya juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangkan keinginan untuk makan snek tidak sihat.
9. Membantu Menyembuhkan Batuk
Nanas juga boleh membantu mengurangkan batuk kerana ia mengandungi enzim bromelain yang mampu mengeluarkan lendir dari saluran pernafasan.
Nanas sesuai dijadikan jus dan diminum bagi tujuan ini, memberikan kelegaan secara semula jadi dengan rasa yang menyegarkan. Kalau Mama sukakan madu, boleh juga dicampurkan sekali dalam jus nanas.
Enzim ini bertindak dengan mengurangkan keradangan dan menipiskan lendir, sekali gus memberi kelegaan kepada Mama Papa yang mengalami batuk berkahak.
Anak-anak pun Mama boleh cuba juga berikan jus nanas ia dapat membantu kurangkan batuk mereka. Cuma Mama Siti tak sarankan Mama untuk berikan jus nanas kepada anak Mama yang berusia satu tahun ke bawah ye.
10. Meningkatkan Kesuburan Mama Papa
Nanas kaya dengan antioksidan yang membantu mengurangkan radikal bebas dalam tubuh, meningkatkan kesihatan sistem pembiakan.
Bagi Mama, nanas membantu meningkatkan aliran darah ke rahim yang menyokong implantasi embrio, sementara untuk Papa pula, ia dapat meningkatkan kesihatan sperma dan prostat.
Nanas juga mengandungi bromelain yang berfungsi sebagai antiradang, serta zink, kuprum, beta-karotena, dan folat, yang menyokong penghasilan telur yang sihat untuk Mama dan meningkatkan kualiti sperma untuk Papa.
Mama Mengandung Berhati-hati Pengambilan Nanas
Mama mengandung digalakkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil nanas dalam jumlah yang banyak, kerana enzim bromelain yang terdapat dalam nanas dipercayai boleh mempengaruhi hormon tertentu dalam badan.
Secara amnya, Mama mengandung boleh makan nanas, tetapi disarankan untuk menikmatinya dalam kuantiti yang sederhana serta elakkan makan nanas muda kerana nanas berpotensi menyebabkan sakit perut, pedih ulu hati dan refluks.
Mitos yang mengatakan “tak boleh makan nanas, nanti gugur” sebenarnya tidak berasas sepenuhnya. Sama ada nanas sesuai atau tidak, ia bergantung pada bagaimana tubuh Mama menerima buah nanas ini.
Selain tu, Mama Papa atau anak-anak yang sensitif kepada asid atau mempunyai masalah dengan refluks asid, adalah lebih baik untuk menghadkan pengambilan nanas.
Nanas adalah buah yang bukan sahaja enak, tetapi juga penuh dengan pelbagai khasiat untuk kesihatan. Malah, boleh menjadi pilihan buah yang baik untuk dimasukkan dalam diet harian.
Walaupun begitu, pengambilan nanas perlulah sederhana untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini. Dengan cara ini, anda boleh menikmati khasiat nanas secara optimum untuk kesejahteraan tubuh.
Penafian: Sebarang maklumat, informasi serta perkongsian pakar yang terdapat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak KelabMama. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan sah.
Apa yang Mama perlu tahu sepanjang tempoh kehamilan ini? Klik di SINI.
