Blue light adalah cahaya yang datang dari matahari dan juga sumber buatan manusia seperti skrin led pelbagai gajet termasuk telefon pintar, komputer, televisyen dan lain-lain.
Adakah Blue light bahaya bagi anak-anak Papa Mama? Jawapannya Iya! Pendedahan terus dalam jangka masa yang panjang akan memberi risiko kepada kesihatan mata.
Mama Papa tahu tak bahaya Blue light ni? Risiko kepada anak-anak tu yang kita nak kena jaga sebagai Ibu Ayah. Tambahan pula zaman gajet macam sekarang.
Apa yang bahayanya Blue light ni? Apakah perlindungan yang boleh dibuat? Ada kah ianya memberi apa-apa manfaat kepada manusia?
Lepas dah baca ni, pastikan masa anak dengan gajet dibataskan, berikan perlindungan, didik diri sendiri dan juga terutama sekali anak-anak secukupnya tentang Blue light.
Apa Itu Blue Light
Dunia ini penuh dengan tenaga elektromagnet. Ia berada di sekeliling dan melalui tubuh kita, dalam bentuk gelombang yang tidak kelihatan.
Panjang gelombang berbeza-beza, dengan yang paling panjang ialah:
- gelombang radio
- gelombang mikro
- inframerah
Yang terpendek dalam spektrum elektromagnet ialah:
- Gelombang ultraungu (UV)
- X-ray
- sinar gama
Kebanyakan gelombang elektromagnet tidak dapat dilihat. Tetapi sebahagian kecil gelombang dikenali sebagai cahaya boleh dilihat, boleh dikesan oleh mata manusia.
Panjang gelombang cahaya yang boleh dilihat berbeza daripada 380 nanometer (cahaya ungu) hingga 700 nanometer (cahaya merah)
Semakin pendek panjang sesuatu gelombang, akan mengeluarkan tenaga yang lebih tinggi dan lebih merbahaya buat manusia.
Blue light adalah termasuk dalam cahaya yang boleh dilihat. Jadi kenapa ianya bahaya kepada manusia? Dan adakah ianya memberi apa-apa manfaat?
Kesan Blue Light Pada Mata
Mata anda dilengkapi dengan struktur yang melindunginya daripada beberapa jenis cahaya. Kornea dan kanta anda melindungi retina di bahagian belakang mata anda daripada dirosakkan gelombang seperti sinaran UV, sebagai contoh.
Struktur tersebut tidak menghalang cahaya biru. Dan anda terdedah kepada cahaya biru dalam jangka masa yang panjang.
Beberapa pakar kesihatan mata telah menyatakan kebimbangan mengenai pendedahan kepada cahaya biru daripada skrin dan peranti digital. Ini kerana orang ramai menghabiskan banyak masa menggunakannya dalam jarak yang begitu dekat.
Namun Begitu, Ada Juga Manfaat Cahaya Biru Ni Pada Kita
Pendedahan kepada cahaya biru memberikan beberapa manfaat kesihatan. Ia boleh:
- Membantu anda kekal berjaga-jaga
- Meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif
- Berpotensi membantu masalah kemurungan
- Membantu dengan beberapa masalah kulit
- Cahaya biru membunuh bakteria penyebab jerawat dan merendahkan keradangan pada jerawat.
- NOTA PENTING: Jika anda ingin mencuba rawatan kulit blue light di rumah, pastikan anda memilih peranti yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA)
Risiko
Apabila mata anda tegang daripada menatap skrin pemancar cahaya biru, anda mungkin perasan:
- Mata kering
- Mata sakit atau jengkel
- Mata letih
- Sakit kepala
- Otot muka keletihan dengan mengeliat
Menurut ulasan 2019, apabila cahaya biru mengganggu kitaran tidur anda, masalah lain juga boleh timbul:
- Peningkatan risiko kanser berkaitan hormon, seperti payudara dan prostat
- Tahap leptin rendah, bahan kimia memberi kenyang selepas makan (cepat lapar, lambat kenyang)
- Perubahan metabolik, terutamanya gula dalam darah (Diabetes)
Perlindungan
- Strategi 20/20/20
- Semasa anda menggunakan peranti yang memancarkan Blue light, berhenti setiap 20 minit untuk fokus pada objek yang jaraknya sekitar 20 kaki. Kaji objek tersebut selama 20 saat sebelum anda kembali ke paparan dari dekat anda.
- Pastikan mata anda lembap
- Penitik mata adalah cara yang baik untuk mengelakkan mata anda daripada menjadi terlalu kering dan jengkel semasa anda menggunakan gajet.
- Gunakan cermin mata dengan preskripsi yang betul
- Melihat pada skrin untuk tempoh yang lama tidak disyorkan untuk kesihatan mata anda secara keseluruhan. Jika anda memakai cermin mata preskripsi untuk melindungi penglihatan anda, pastikan anda memakai cermin mata yang bertujuan untuk menjaga jarak antara mata dan skrin.
- Kebanyakan cermin mata dirumus untuk jarak yang lebih jauh.
- Laraskan cahaya biru pada skrin anda
- Untuk mengurangkan risiko keletihan mata dan gangguan tidur, anda boleh menetapkan skrin Papa Mama dan anak-anak kepada tetapan “shift malam” dengan tona warna yang lebih hangat.
- Papa Mama juga boleh membeli skrin penapisan Blue light.
Yang penting, Mama Papa harus pantau keadaan anak-anak apabila mereka menggunakan gajet ataupun menonton televisyen.
Mama juga boleh dapatkan lebih banyak informasi mengenai penjagaan mata anak-anak dan mata kita sendiri oleh Dr. Shobana Nadarajah, Pakar Oftalmologi dari KPJ Damansara Specialist Hospital.
Untuk lebih banyak info kesihatan klik SINI.