Proses pemulihan selepas pembedahan caesarean atau caesar memerlukan penjagaan ekstra, terutamanya dalam hal tidur. Memilih kedudukan tidur yang betul adalah penting untuk proses penyembuhan.
Dalam artikel ini, Mama Siti akan membawa Mama semua meneroka kepentingan tidur selepas C-Section, cabaran yang dihadapi, dan empat posisi tidur selepas bersalin pembedahan terbaik yang disyorkan oleh pakar.
Kepentingan Posisi Tidur Selepas Bersalin Pembedahan yang Betul
Sebenarnya Mama, kedudukan tidur yang betul dan optimum ini dapat membantu Mama berada dalam keselesaan, mengurangkan tekanan di tempat pembedahan, dan menyumbang kepada pernafasan yang lebih baik serta tidur berkualiti.
Ini adalah penting untuk pemulihan pasca-kehamilan, mengurangkan beban pada otot perut, dan mengurangkan risiko kepada tempat pembedahan.
Punca Sukar Untuk Tidur dengan Selesa Selepas Melakukan Pembedahan C-Section
Selepas C-Section, 67.2% wanita mengalami kualiti tidur yang buruk disebabkan oleh berlakunya perubahan hormon, peningkatan isipadu perut, dan potensi perkembangan Apnea Tidur Obstruktif (OSA) iaitu keadaan di mana membuatkan Mama sukar untuk bernafas disebabkan saluran pernafasan yang berada di bawah ketika Mama tidur ditambah pula dengan kesakitan yang dirasai di bahagian tempat pembedahan dilakukan.
4 Pilihan Terbaik Posisi Tidur Selepas Bersalin Pembedahan
Mama boleh pilih empat posisi tidur terbaik di bawah untuk mudahkan Mama tidur dengan selesa iaitu:
#1. Posisi Tidur Selepas Bersalin Pembedahan: Dalam Kedudukan Meniarap
Sesuai untuk minggu-minggu awal, ia mengurangkan tekanan pada tempat pembedahan. Guna bantal di bawah lutut untuk keselesaan tambahan.
#2. Posisi Tidur Selepas Bersalin Pembedahan: Dalam Kedudukan Mengiring
Pilihan selesa selepas beberapa hari pertama, mengurangkan tekanan di tempat pembedahan. Tidur di sebelah kiri meningkatkan aliran darah dan pencernaan.
#3. Posisi Tidur Selepas Bersalin Pembedahan: Menaikkan Bahagian Atas Badan
Angkat bahagian atas badan dengan bantal untuk pernafasan yang lebih baik dan mengurangkan tekanan pada tempat pembedahan. Kedudukan ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami OSA.
#4. Bangun Separa Duduk
Jika kedudukan lain tidak sesuai, cuba tidur dalam kedudukan separa duduk di sofa atau kerusi dengan sokongan bantal yang mencukupi. Ini boleh memudahkan penyusuan susu dan bangun dengan mudah.
Tips Untuk Memperbaiki Tidur Semasa Pemulihan Selepas C-Section
- Patuhi ubat tahan sakit yang telah ditetapkan untuk tidur yang lebih baik. Hindari ubat tidur tanpa preskripsi kecuali jika disarankan oleh doktor.
- Dengan kelulusan doktor, Mama boleh lakukan senaman ringan untuk meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, dan mempercepatkan penyembuhan.
- Ambil makanan yang kaya dengan vitamin C dan asid lemak omega-3 untuk mengurangkan keradangan dan menggalakkan pemulihan.
- Minum air secukupnya dan tambah serat dalam diet Mama untuk mengelakkan sembelit, memastikan tidur yang lebih tenang.
- Berehat sebanyak mungkin, terutamanya dalam minggu-minggu pertama. Cari bantuan untuk Mama lakukan tugas berat dan mengelakkan beban yang memudaratkan Mama.
- Menggabungkan tips ini dan kedudukan tidur ke dalam rutin harian Mama dapat meningkatkan pemulihan pasca-C-section dan memastikan tidur malam yang lebih nyenyak. Sentiasa berunding dengan doktor untuk dapatkan nasihat yang tepat!
Untuk lebih informasi yang terkini serta perkongsian menarik daripada pakar-pakar di Malaysia, Mama boleh sertai Motherhood New Mom Privilege. Mama juga berpeluang untuk mendapatkan pelbagai baucar, welcome gift, cabutan bertuah bulanan, dan hadiah istimewa apabila anda mendaftar di New Mom Program yang dianjurkan Motherhood.com.my.
Penafian: Sebarang maklumat, informasi serta perkongsian pakar yang terdapat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak KelabMama. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan sah.
Tambah ilmu pengetahuan mengenai kehamilan dan bersalin di SINI!
