Rambut gugur selepas bersalin, merupakan satu kejadian biasa yang menjejaskan hampir 40-50% wanita beberapa bulan selepas bersalin dan ia adalah proses semulajadi yang dikenali sebagai telogen effluvium.
Namun, Mama jangan risau kerana ini hanya satu fasa sementara, dan rambut Mama akan kembali pulih beberapa bulan yang akan datang.
Terdapat beberapa punca yang menyebabkan masalah ini berlaku dan Mama boleh mencegahnya dengan beberapa langkah. Semuanya itu, Mama boleh ketahui dengan teruskan mengikuti perkongsian di bawah!
Punca Rambut Gugur Selepas Bersalin
Mesti Mama tertanya-tanya kan apa punca rambut gugur setelah melahirkan anak? Untuk pengetahuan Mama, masalah ini adalah disebabkan oleh perubahan hormon semasa dan selepas kehamilan.
Semasa Mama dalam fasa kehamilan, tahap estrogen yang tinggi mengekalkan rambut dalam fasa pertumbuhan untuk tempoh yang lebih lama, menyebabkan rambut Mama akan kelihatan lebih tebal.
Namun, selepas sahaja Mama bersalin, tahap estrogen pun akan menurun, dan corak pertumbuhan rambut normal berlaku semula, menyebabkan rambut tambahan yang Mama dapat semasa kehamilan mulai gugur.
Pelbagai faktor boleh menyumbang kepada kehilangan rambut selepas bersalin, termasuk tekanan, pemakanan yang buruk, gangguan endokrin (seperti diabetes dan hipotiroidisme), tekanan darah tinggi (termasuk preeklamsia dan eklamsia), dan juga kekurangan zat besi.
Tempoh Rambut Akan Mulai Keguguran Selepas Bersalin
Kalau Mama nak tahu, kehilangan rambut selepas bersalin boleh bermula kira-kira tiga hingga empat bulan selepas Mama bersalin.
Mama boleh lihat tanda-tandanya iaitu keguguran rambut yang berlebihan secara tiba-tiba dalam bentuk gumpalan atau sebagai rambut ekstra yang boleh didapati pada berus, kain pelapik, lubang bilik mandi, atau pun terlekat pada pakaian.
Keguguran rambut selepas mengandung ini kebiasaannya terjadi selepas empat bulan Mama bersalin dan boleh berlangsung selama enam bulan hingga setahun, namun ia jarang berlaku.
Yang utamanya, masalah ini tak berlarutan tau Mama! Sebabnya ia hanya bersifat sementara dan jarang membawa kepada kebotakan yang kekal.
6 Makanan untuk Rambut Sihat Selepas Bersalin
Kesihatan rambut tidak hanya bergantung pada produk penjagaan, tetapi juga makanan yang kita makan. Terdapat enam jenis makanan khas untuk tingkatkan kesihatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang membantu rambut Mama lebih sihat iaitu:
#1. Salmon: Sumber Omega-3 untuk Kulit Kepala dan Rambut Berkilau
Salmon, sardin, dan ikan kembung tinggi dengan omega-3, lemak sihat yang penting untuk kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang berkualiti.
#2. Yogurt: Protein Tinggi untuk Pertumbuhan Rambut
Yogurt tidak hanya sedap, tetapi juga kaya dengan protein dan vitamin B5, membantu aliran darah ke kulit kepala dan melawan keguguran rambut.
#3. Bayam: Sayuran Hijau Penuh Nutrien
Bayam mengandungi vitamin A, zat besi, folat, beta karoten, dan vitamin C, membantu rawat kulit kepala dan atasi masalah rambut rapuh.
#4. Jambu Batu: Pelindung Rambut dari Kepatahan
Kaya dengan vitamin C, jambu batu melindungi rambut dari kepatahan dengan memberikan jumlah vitamin C yang mencukupi.
#5. Bijirin Diperkaya Zat Besi: Cegah Keguguran Rambut
Bijirin seperti pasta, kacang soya, dan kacang merah kaya dengan zat besi, penting dalam mencegah keguguran rambut.
#6. Daging Tanpa Lemak: Sumber Protein untuk Pertumbuhan Rambut
Pilih daging tanpa lemak seperti daging ayam, ayam Turki, dan daging lembu untuk memastikan pertumbuhan rambut yang optimal.
Langkah Menangani Masalah Rambut Gugur Selepas Bersalin
Walaupun rawatan pada amnya tidak diperlukan kecuali jika kehilangan rambut semakin teruk, terdapat cara mudah untuk Mama menguruskan dan mencegahnya iaitu:
#1. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Memberi Nutrisi Kepada Badan Anda
Pastikan Mama mengamalkan diet yang kaya dengan nutrisi, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein yang rendah lemak. Makanan ini mengandungi vitamin dan mineral yang melindungi folikel rambut dan merangsang pertumbuhan.
#2. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Vitamin Prenatal
Teruskan pengambilan vitamin prenatal sebelum dan selepas bersalin untuk menyokong keseluruhan kesihatan, termasuk pertumbuhan rambut. Suplemen ini menyediakan nutrien penting yang diperlukan untuk mengekalkan rambut yang kuat dan sihat.
#3. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Pertimbangkan Suplemen
Terokai suplemen seperti biotin, zink, besi, dan vitamin B, C, dan D untuk menyokong pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, Mama perlu berbincang dengan pakar kesihatan anda sebelum menambah sebarang suplemen kepada rutin harian Mama.
#4. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Kawal Stres
Integrasikan teknik pengurusan stres ke dalam rutin harian Mamaa. Amalan seperti pernafasan dalam dan meditasi dapat membantu mengurangkan tahap stres, mengurangkan risiko kehilangan rambut.
#5. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Gaya Rambut Yang Lembut
Pilih gaya rambut yang longgar untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada rambut Mama. Gaya rambut yang ketat seperti ekor kucing atau kuda kepang boleh menyumbang kepada kerosakan dan kehilangan rambut.
#6. Hindari Pemanasan Rambut
Elakkan penggunaan suhu tinggi pada alat penggaya seperti pengering rambut, roller panas, alat keriting rambut, atau alat pelurusan kerana haba yang berlebihan mampu merosakkan rambut dan memburukan lagi masalah keguguran rambut Mama.
#7. Jaga Rambut Anda Dengan Menggunakan Sikat Bergigi Lembut
Guna sikat yang bergigi lembut semasa mengendalikan rambut basah. Jangan gunakan sikat kasar, tetapi gunakan sikat yang mempunyai gigi lebar untuk mengurai rambut bagi mengurangkan risiko kerosakan.
#8. Cegah Rambut Gugur Selepas Bersalin dengan Pilih Produk Rambut Yang Lembut
Gunakan syampu dan pelembap yang lembut, dan elakkan bahan kimia keras seperti yang terdapat dalam pewarna, dan rawatan meluruskan rambut.
Dengan mengamalkan tips ini, Mama boleh menjaga kecantikan rambut Mama semasa mengandung dan selepas bersalin. Ingatlah, rambut yang sihat bermula dari dalaman yang dijaga dengan baik.
Penafian: Sebarang maklumat, informasi serta perkongsian pakar yang terdapat dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan daripada pihak KelabMama. Untuk sebarang kebimbangan berkaitan kesihatan, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar kesihatan atau pengamal perubatan sah.
Tambah ilmu pengetahuan mengenai kehamilan dan bersalin di SINI!
